Werk jij op een kantoor, dan is de kans groot dat er op een gemiddelde werkdag maar weinig wordt bewogen – op een lunchwandeling, koffiemoment en wc-pauze na. Zoveel zitten doet blijkbaar iets met je achterwerk en TikTokkers raken om die reden massaal in de stress.
Een ‘office chair butt’ doet wat met het uiterlijk van je butt, maar blijkt nóg meer nadelen met zich mee te brengen.
Wat is een ‘office chair butt’?
Eh ja, de naam zegt het eigenlijk al. Een office chair butt houdt simpelweg in dat je billen veranderen door een kantoorstoel. En met de gemiddelde kantoorwerktijden in ons achterhoofd (van negen tot vijf) is dat ook niet gek. Je brengt gemiddeld zo’n zeven à acht uur op een bureaustoel door, wat bij je billen niet onopgemerkt blijft.
In een video op TikTok wordt duidelijk dat je bilspieren onder druk komen te staan als je de hele dag zit. De term office chair butt ging vervolgens compleet viral, inclusief video’s van vrouwen die zweren dat hun billen een ‘vierkante vorm’ aan hebben genomen door al het zitten.
Is dit echt of bullshit?
Het zal niet de eerste keer zijn dat TikTok onzin de wereld in slingert, maar toch lijkt het ons meer dan logisch dat een zittend beroep je bilspieren beïnvloedt. En (helaas) blijkt het waar te zijn. In gesprek met het Amerikaanse platform Bustle vertelt fysiotherapeut Lara Heimann dat een office chair butt wel degelijk bestaat. Het is volgens haar een ‘luchtige term’ voor het verslappen en afvlakken van je spieren.
Zij legt uit dat als je dagelijks veel zit, je billen minder stevig aan kunnen voelen of er platter uitzien. Daar komt nog bij dat je spierkracht en uithoudingsvermogen in de heupen en billen kunt verliezen. Ook kan je houding verslechteren en kun je rugpijn krijgen.
Wat kun je doen?
Van vierkante billen tot spierverlies: we worden er niet gelukkig van. Je baan opzeggen is gelukkig niet nodig – er zijn heel wat dingen die je ertegen kunt doen.
- De allerbelangrijkste in het rijtje: wissel regelmatig van houding. Hoe je dat achter je bureau doet? Met een sta-zit bureau. Probeer ook eens om belletjes of werkoverleggen al wandelend te doen.
- Drink water uit een glas, niet uit een fles. Je glas moet je veel vaker bijvullen, dus dat houdt ook in dat je vaker op moet staan. Het is belangrijk dat je elke 30 tot 45 minuten even beweegt om de bloedsomloop te stimuleren.
- Voer de juiste oefeningen uit. Squats, lunges en glute bridges zijn volgens de fysiotherapeut dé allerbeste oefeningen om je bilspieren te trainen.
Kortom, je hoeft echt niet bang te zijn dat je door een 9-5 kantoorbaan forever met vierkante billen door het leven gaat. Al moet je er dus wel om blijven denken dat je regelmatig opstaat.
Last van puistjes op je billen? Zo kom je er vanaf als het je onzeker maakt
