wat houdt deze wedstrijd in?

Als je op TikTok zit heb je vast wel voorbij zien komen dat veel mensen tegenwoordig meedoen aan een HYROX. Maar wat is dat eigenlijk? En is het wat voor jou?

Let’s chat.

HYROX is helemaal trending

Marathons en bootcamps – we hebben het allemaal wel gezien. HYROX bestaat al een tijdje maar is momenteel doorgebroken bij het mainstream niet-fitnesspubliek en dat komt vooral door social media.

HYROX is een uitdagende challenge waar je 8 kilometer in delen van één kilometer en daar tussen doe je 8 verschillende functionele oefeningen. Het is de perfecte combinatie van hardlopen en krachttraining.

@julie.forgett

What’s hyrox? C’est quoi un hyrox? Voici toutes les étapes de A à Z en double femme!! 🫶🫶 #hyrox #hyroxmarseille #hyroxworld #hyroxworkout #gymgirls #marseille #runtok #hyroxtraining #hyroxuk

♬ Feeling Good – Hypaton & David Guetta

Wel wordt HYROX een hardloopwedstrijd genoemd – want als je goed kan rennen dan kom je de wedstrijd een stuk makkelijker door. De oefeningen (denk o.a. aan skiën, burpees, roeien, lunges en wall balls) zorgen er namelijk voor dat je hartslag flink stijgt en tijdens het rennen kan je dan weer ‘op adem komen’.

HYROX is ook niet voor the weak: je moet conditioneel sterk zijn en ook flink wat gewicht kunnen tillen. Maar hier kan je natuurlijk voor trainen (neem daar wel de tijd voor!) en dan is het prima te doen. Veel sportscholen bieden tegenwoordig HYROX-lessen aan, waar je kunt oefenen met al deze verschillende segmenten.

In deze vormen kan je meedoen aan HYROX

Open: nu kan je als individu meedoen aan de westrijd, dan wordt er onderscheid gemaakt in de mannen-en vrouwencategorie. Vrouwen tillen vaak net iets minder zware gewichten en hoeven qua afstanden ook minder ver.

Doubles: hierbij doe je mee samen met een partner, kan zowel man als vrouw zijn. Je rent allebei de 8 km, maar verdeelt de functionele oefeningen onder elkaar. Als je meedoet in een man-vrouw koppel, tilt de vrouw wel de gewichten van de man.

Pro: als je helemaal ervaren bent in HYROX kan je meedoen op pro-niveau. Hier worden dan zwaardere gewichten gehanteerd.

Relay: je kunt dus ook met méér mensen meedoen: kom met een viertal naar HYROX, bestaande uit vrienden, familie of collega’s, en race de estafette waarbij elk lid van het team 2 keer 1 km rent en 2 functionele oefeningen doet.

HYROX in verschillende steden

HYROX heeft een wereldwijd programma. Mocht je helemaal geïnspireerd zijn om mee te doen, deze fitnesswedstrijd heeft nog genoeg edities op de planning staan. In Nederland zijn de eerst volgende wedstrijden van 9 tot en met 11 mei in Thialf, Heereveen. En in oktober staat er een Amsterdamse editie op de planning.

Andere sporttrends die jij kunt proberen

Mocht HYROX totaal niet jouw ding zijn (snappen we ook wel) – heb je ook andere manieren om fitter te worden met bijvoorbeeld de ’75 hard’ en ’75 medium challenge. Nog aan het struggelen om te starten? Met deze trucjes vind je motivatie om te gaan beginnen met sporten.

Lara (26): ‘Mijn vriendinnen nodigden me ‘per ongeluk’ niet uit voor carnaval’